Sağlıklı Yaşam İçin

* Kahvaltınızı asla ihmal etmeyiniz.

Araştırmalar, kahvaltı etmeyenlerin, günün ileriki saatlerinde daha çok kalori aldıklarını kanıtlıyor.

* Yiyeceklerinizi yavaş çiğneyin.

* Az az ama sık yiyin.

* Rafine şekerden uzak durun.

* Lifli yiyeceklere daha çok yer verin.

* Günde en az 10 – 12 bardak su için.

* Günde en az 2,5- 3 litre su içmeyi alışkanlık haline getiriniz. Sabah kalktığınızda ilk yapmanız gereken görevlerinizin başında iki bardak su içmek olmalıdır.

* Yemeklerden yarım saat önce su içiniz, yemek esnasında ve yemekten hemen sonra su içmeyiniz. Yemekten en erken yarım saat sonra su içmeniz önemlidir.

* Su olarak asıl burada belirtilmesi gereken ve söz konusu olan sıvıdır. Buna dahil olanlar ise; su- ayran- soda-taze meyve ve sebze sularıdır. Suni tatlandırılmış limonata ve nektar suları pek sağlıklı değildir.

* Öğünlerinizi düzenleyin ve düzenine özen gösterin.

* Akşam yemekleriniz hafif olsun.

* Yatmadan önce kesinlikle bir şeyler yemeyin.

* Daima harcadığınız kalorinin yediğinizden fazla olmasına dikkat edin.

* Gıdaları fazla pişirmeyin.

* Haftada bir kez tartılın.

* Karbonhidratlar, suyu vücutta tuttuğu için, şişman insanların yememesi gerekir.

* Sağlıklı bir beslenme, sağlıklı besinlerin doğru miktarlarda alınması ile sağlanır.

  UYARI       

Buradaki bilgiler tanı ve tedavi amaçlı değildir. Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. 

internetten