Her gün 1 tane kırmızı elma yemek kalp krizini önlüyor
Sağlıksız
beslenme, hareketsizlik ve çevresel faktörler... Tüm bunlar kalp damar
hastalıklarının artışındaki en önemli nedenler arasında yer alıyor.
Her
gün ortalama 100 bin kez atan kalbin daha sağlıklı ve güçlü olmasının yolu ise
kırmızı besinlerden geçiyor. “10 17 Nisan Kalp Haftası” öncesinde Uzman
Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı kalbe iyi gelen kırmızı besinleri anlattı:
Kırmızı güçler ile beslenmek pek çok hastalığı önlediği gibi kalp damar
hastalıkları riskini de ortadan kaldırmada faydalı olabiliyor.
Çünkü
bu besinler, damarları temizleyerek ve kan basıncını düşürerek kalp sağlığını
koruyor. Kan şekerini dengeleyen ve kolesterol düşürücü etkisi olan kuşburnu,
en güçlü antioksidan besinlerdendir. Vücutta oluşan ve kanserojen etkiler ile
kalp hastalıklarına da neden olan serbest radikallerin oluşumunu önleyen ve
tedavi edici etkisi yüksek olan kuşburnunu, gün içerisinde marmelat şeklinde 1
tatlı kaşığı kadar ya da çay şeklinde 1 fincan kadar tüketilebilirsiniz.
Kuşburnu
kanı temizleme özelliği ile kalbe artı fayda sağlayan önemli besinlerdendir.
Her bir tanesi sağlık kaynağı olan nar, kalp hastalıklarına karşı önleyici ve
tedaviyi iyileştirici etkisi ile ön plana çıkıyor. Narın içerdiği antioksidan,
tüm besinlere bakıldığında en güçlü antioksidandır. Yüksek kolesterol ve
trigliserid gibi kalp hastalıklarında belirleyici olan kan değerlerinde ciddi
düşüşlere yardımcıdır.
Mevsiminde
narı her gün 2 su bardağı kadar tüketmek ya da salatalarda bol bol tüketmek
etkili olacaktır. Kırmızı besinler içinde her gün tüketilebilen ve kan şekerini
dengeleyen kırmızı elma bol antioksidan barındırır. Kalp hastalıkları ve kronik
kalp sıkıntıları yaşayan kişilerin de tüketmesi gereken elma, kalbi korurken
kolesterollerinde düşmesine yardımcı olur.
Kırmızı
elma, serbest radikalleri vücuttan atarak kalp sağlığını korumaya yardımcı
olur. Oxford Üniversitesi araştırmacıları tarafından sunulan bir çalışmada
günde bir elma yemenin 50 yaş üstü kişilerde kalp krizi önlediği
vurgulanmıştır. Elma hiçbir yan etkisi olmayan kalp dostu bir besindir.
Domates, içerdiği likopen ile pek çok kanser türünün yanı sıra kalp
hastalıklarına karşı da koruyucu özelliktedir.
Organik
domates, sofralarda her gün yer bulması gereken başlıca bir besindir. Domatesin
içerdiği antioksidan damarların tıkanmasını önleyerek, kalp krizi riskini
azaltır. Aynı zamanda ister salatalarda ister tek tüketilsin vitamin ve mineral
bütünlüğü sağlayarak vücudu hastalıklara karşı korumaktadır. Kalp ve damar
sağlığını korumak için kullanılan değerli besinlerden biri de kirazdır.
Mevsimi
yaklaşan kirazı günde 1 porsiyon kadar tüketmek antioksidan etkisi ile kalp
hastalıklarına karşı koruyucu olacaktır. Kaynak: Her gün 1 tane kırmızı elma
yemek kalp krizini önlüyor
.
0 yorum: "Her gün 1 tane kırmızı elma yemek kalp krizini önlüyor"